Notatki z researchu o zdrowiu
Jednym uchem wpada, drugim wypada. Dlatego chcę robić notatki z oglądanego yt - żeby oglądanie było bardziej świadome, celowe i wartościowe; przypominąło research a nie brain rot.
Nawyki osób, które wydaja się być 20 lat młodsze na starość: https://www.youtube.com/watch?v=RO9tZ65dopY
- Gotowanie, a w szczególności zdrowa kuchnia jako hobby. Mają mało niedoborów, dużo eksperymentują, nie są otyli, dobrze wpływa na życie społeczne i umiejętności manualne. W moim przypadku łatwość przyrządzenia i posprzątania; stosunek wysiłku do efektu to najważniejsza zmienna. Szerzej: ciekawość.
- Resiliencja - rozumiana jako nie myślenie obsesyjne o każdym jednorazowym problemie zdrowotnym albo życiowym. Przychodzi choroba, katastrofa, przeżywają ją do końca, przeprocesowują i potem już o tym nie myślą. Nie wpadają w kortyzolową obsesję 'nigdy więcej'... która zaślepia na resztę problemów.
- Umiejętność warzenia ciężaru dowodów, umiejętność trzymania się swoich przekonań, ale też nie kurczowo. Informacji i zagrożeń jest za dużo. Trzeba filtrować, trzeba mierzyć jakość informacji, trzeba aktualizować wiedzę, ale nie za często.
- Posiadanie dobrego powodu, żeby dbać o siebie. Żona, dzieci, wnuki, pies, kot, przyjaciele, ogród, sekcja sportowa, niedokończony obraz, religia lub grupa polityczna - wymuszają sprawność. Chcesz mieć siłę schylić się do wnuka. Chcesz być w stanie wyprowadzać psa na spacer.